WOD Freitag 30.12.11

Beginner

500 Meter rudern
50 Kniebeugen
500 Meter rudern
50 Ausfallschritte
500 Meter rudern
50 Klimmzüge
500 Meter rudern
50 Liegestütze

Mainside WOD

Das heutige Mainside WOD haben wir auf das Quali WOD #3 gesetzt

5 Runden auf Zeit

10 Squat-Snatch (Frauen 20kg) (Männer 30kg)
15 Box-Jumps (Frauen 40cm) (Männer 60cm)
20 Double-unders


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