Tagestraining 03.09.2012

Kraft
Weighted Dips 4-4-4-4-4 @ 80%
Beginners do 5 Sets of max reps on the Box

WOD
Team of 2
For time:
100 Wall-Ball Shots (M9/W6)
200 KB-Swings (M24/W16)
Time keeper: 10 Med-Ball Cleans
Erst wenn die Med-Ball Cleans gemacht wurden darf gewechselt werden.