Lauftraining Freitag 14.09.2012

Warm up:

800 m Laufen
Laufschule:
Footings, High knees, Anfersen, etc.

Skill:

Speed ladder

Kraft:

10 Hocksprünge seitlich über eine Linie dann 10m Sprint ( x2 )
10 Wechselsprünge dann 10m Sprint ( x2 )
30 Air sqauts dann 10m Sprint ( x1 )

WOD:

30 sec gehen, 30 sec Joggen, 30 Stright für 10 min


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