+49 40 210 311 300
Office-Time Mo.-Fr. 09-18 Uhr
Kraft:
– Technik Training Umsetzen in der Hocke und Ausstoßen
WOD:
Start with 1 K row for time
then Rest till the clock hits 5 minutes
7 minutes time to find your one rep max Clean & Jerk
When the clock hits 12 minutes do
„Grace“ with 60% of your one rep max
Best Scores:
Männer: Clemens mit 3:06 beim Rudern 100Kg one rep max und „Grace“ beendet mit 3:47 bei 60Kg
Frauen: Emely mit 3:55 beim Rudern 72,5Kg one rep max und „Grace“ beendet mit 5 Minuten bei 45Kg
