Tagestraining 27.06.2014

Murph „Challenge“

1 mile run
100 Pull-ups
200 Push-ups
300 Squats
1 mile run

Heute gibt es keine Time-Cap.
Jeder Kurs macht sich selbstständig warm mit
3 Runden je 20 Ring-rows, 20 Ausfallschritte (gelaufen), 10 Burpees.
Es wird jeweils immer um 10 nach eine Uhr gestartet um Zeiten zu stoppen.
Alle Wiederholungen werden in der Reihenfolge abtraininert.
Also erst das Laufen dann alle Pull-ups, dann alle Push-ups etc.