Tagestraining 02.09.2014

Kraft:

5-5-5-5-5 reps of Bench-Press (75 – 80%)

WOD:

THE GSQ-STO-LADDER” 

Auf 3-2-1-GO, absolviert das Team AUF ZEIT mit TIMECAP 8 MIN folgenden Komplex als Leiter:

A)  50-40-30-20    KB GOBLET SQUATS

B)  25  SHOULDER  TO  OVERHEAD  LADDER

LADDER:

50  GB SQ     32/24kg

25  STO         40/25kg        -> TIEBREAK 1

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40  GB SQ

25  STO         50/30kg         -> TIEBREAK 2

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30  GB SQ

25  STO         65/40kg         -> TIEBREAK 3

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20  GB SQ

25  STO         80/50kg         -> FINAL TIME
REGELN:

  • FOR TIME !
  • TIMECAP  =  8 MINUTEN
  • Jedes Teammitglied muss bei jeder Übung in jeder Runde MINDESTENS  5  GÜLTIGE REPS haben !

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