Tagestraining 27.09.2014

Gewichtheben:

Reißen WKÜ
Züge breit

Skills:

front lever on Parallets practice
front lever to candlestick practice

WOD:
3 rounds of
30 Sec. L-Sit-hold
amrap hollow rock hold.
Time-cap 3 Minutes
For every 3 Seconds missing for the 3 minutes do 1 Burpee.
Beispiel: 1 Minute hollow rock hold geschafft + die 30 Sec. L-Sit bleiben 90 Sec. über. Sind also 30 Burpees pro Runde


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