Tagestraining 28.10.2014

Kraft:

Back-Squats (10X50%, 8X60%, 6X70%,  6X75%, 6X75%)

WOD:

German Throwdown WOD #3
18 Minutes amrap of:
200 Meter Rudern
10 Wall-Balls (M9Kg/W6Kg, Jede Runde +5 reps)
2 unbroken! Hang-Snatches (M60Kg/W40Kg, Jede Runde + 2 reps)
Wenn die Snatches gedropt werden Plus 50 Meter Row in der darauf folgenden Runde.


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