Tagestraining 08.11.2014

Gewichtheben:

– Reißen aus erhöhter Position
– Züge breit

Suffering Saturday:

Begin at 0:00
For time:

  • 100 Double-unders
  • 80 Wall ball shots 20/14
  • 60 push-ups
  • 400m run
  • 20 HSPU
  • 10 Power cleans 185/125
  • 5 Muscle-ups

Begin at 30:00
3 rounds:

  • 10 front squats 185/125 (no rack)
  • 20 chest to bar pull-ups
  • 50 double-unders

Begin at 50:00
For time:

  • 100 overhead squats 95/65
    *every minute on the minute perform 5 Burpees

Skills:

Muscle-up practice

WOD:
5-4-3-2-1 rope climbs mit
20-16-12-8-4 alternating Pistols


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