Tagestraining 22.11.2014

Suffering Saturday:

EMOM 10: 2 Cleans
Rest 5 minutes
EMOM 10: 3 Back-Squats
Rest 5 minutes
EMOM 10: Min 1: 5 strict Pull-ups, Min 2: 5 strict Ring-Dips (add weight if possible)
Rest 2 minutes
EMOM 20: Min 1: 15 cal row, Min 2: 15 Burpees

Skills:
– rope climbs

WOD: „Mary“
AMRAP 20:
5 HSPUS
10 alternating Pistols
15 Pull-ups

Gewichtheben:
– Reißen WKÜ
– Züge weit


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