Tagestraining 24.11.2014

Kraft:

Stoßen WKÜ (2X3reps @73%, 1X2reps @77%, 3X2reps @81%)

WOD:

For time:
2 Minuten L-Sit-hold (Gesamt 2 Minuten. Absetzen bzw. Pause wird nicht mitgezählt)
dann
20 Ring-Dips
5 mal das Seil hoch klettern
15 Ring-Dips
4 mal Seilklettern
10 Ring-Dips
3 mal Seilklettern
und zum Schluss 2 Minuten Handstand halten (wie bei L-Sit)

Time-Cap 18 Minuten


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