Tagestraining 13.01.2015

Kraft:

1 rep Max Test „Stoßen“

WOD:

14 Runden je 70 Sekunden Arbeit / 20 Sekunden Pause
Runde 1, Männer 150m rudern Frauen 120m rudern und Rest der Zeit Burpees über das Rudergerät.
Runde 2 ist amrap 70 Sekunden mit je 15 Double-unders und 10 Box-Jumps (M24inch/W20inch).