Tagestraining 19.01.2015

Kraft:

Do every 3 minutes 10 reps of Back-Squats @ 50% from your 1 rep Max for 5 rounds

WOD1: “Fran-kinstein”
21-15-9 Thrusters 42.25/30kg
Calorie row
Time-Cap 8 Minutes

WOD2:
21-15-9 reps of
Pull-ups
Burpees
Time-Cap 8 Minutes

Das Tagestraining wird in 2 Gruppen aufgeteilt
Gruppe 1 macht WOD1 und Gruppe 2 macht WOD2
4 Minuten Pause zwischen den WODs.


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