+49 40 210 311 300
Office-Time Mo.-Fr. 09-18 Uhr
Kraft:
Every 4 minutes do 4 reps of Squat-Snatch (Reißen WKÜ) @ 80% from your 1 rep Max for 4 rounds.
Wenn du beim Reißen nicht mindestens 60 % (Männer 70%) deines Körpergewichts als 1RM bewegt bekommst übst du bitte
30 Wiederholungen Reißen WKÜ (WKÜ steht für Wettkampf-Übung und ist MIT Kniebeuge).
Gewicht für die 30 Wiederholungen sollte schwer aber zu meistern sein!
WOD:
7 rounds for time of:
3 Hang-Power-Snatch (M70Kg/W50Kg)
6 Handstand-Push-ups
30 Double-unders
Time-Cap 16 Minuten
