+49 40 210 311 300
Office-Time Mo.-Fr. 09-18 Uhr
Kraft:
Every 3 minutes do 3 reps of Squat-Snatch (Reißen WKÜ) @ 82% from your 1 rep Max for 4 rounds. Wenn du beim Reißen nicht mindestens 60 % (Männer 70%) deines Körpergewichts als 1RM bewegt bekommst übst du bitte 30 Wiederholungen Reißen WKÜ (WKÜ steht für Wettkampf-Übung und ist MIT Kniebeuge). Gewicht für die 30 Wiederholungen sollte schwer aber zu meistern sein!
WOD:
3 rounds for time of:
50 Kettlebell-Snatches (M24Kg/W16Kg, 50 reps total. Change hands after sets of 5)
40 Ring-rows
30 Burpees
