Tagestraining 22.05.2015

Kraft:

Alternating EMOM x 12

Even: 5 behind the neckt Strict Press (Gewicht so wählen, dass 5 reps immer am Stück geschafft werden)

Odd: 10 Ring rows (Füße 50 cm vor die Ringe setzen)

WOD:

12 rounds of 90 seconds work, 30 seconds break
1: row for cal
2: Airdyne for cal
3: Burpees for reps

4 rounds each exercise.