+49 40 210 311 300
Office-Time Mo.-Fr. 09-18 Uhr
Kraft:
Deadlift:
60% X 5reps, 70% X 5reps, 80% X 5reps + amrap
(+ amrap bedeutet, dass so viele reps wie möglich im letzten Satz gemacht werden sollen. Mindestens jedoch 5) Alle 3 Minuten 1 Satz.
Warm-up Sätze: 1X5reps@40%, 1X5reps@45%, 1X5reps@50%. Pause für Warm-up Sätze nach Gefühl. Bei nicht rundem Gewicht immer runter rechnen!
WOD:
EMOM for 15 Minutes
Minute 1: 10 Toes to bar
Minute 2: 6 reps Push-Press (M60Kg/W40Kg)
Minute 3: 20 jumping lunges
