+49 40 210 311 300
Office-Time Mo.-Fr. 09-18 Uhr
Kraft:
Stoßen WKÜ: 58% X 5reps , 60% X 5reps, 62% X 5reps. Alle 3 Minuten 1 Satz.
Warm-up Sätze: 1X5reps@40%, 1X5reps@45%, 1X5reps@50%.
Pause für Warm-up Sätze nach Gefühl. Bei nicht rundem Gewicht immer runter rechnen!
WOD:
4 rounds for time of:
30 Wall-Ball-Shots (M9Kg/W6Kg)
20 Burpees
10 Box-jump-overs.
Time-Cap 20 Minutes
