+49 40 210 311 300
Office-Time Mo.-Fr. 09-18 Uhr
Kraft:
Reißen WKÜ: 65% X 3reps , 70% X 3reps, 75% X 3reps. Alle 3 Minuten 1 Satz
Warm-up Sätze: 1X5reps@40%, 1X5reps@45%, 1X5reps@50%.
Pause für Warm-up Sätze nach Gefühl. Bei nicht rundem Gewicht immer runter rechnen!
WOD:
amrap this:
1 minute pull-ups
1 minute airdyne for cal
2 minutes pull-ups
2 minutes airdyne
3 minutes pull-ups
3 minutes airdyne
Erinnerung zu den Kursen morgen früh.
Denkt bitte daran, dass für Kurse bis 12 Uhr die letzte Möglichkeit sich abzumelden 21 Uhr am Tag davor ist!
