+49 40 210 311 300
Office-Time Mo.-Fr. 09-18 Uhr
Kraft:
Stoßen WKÜ: 65% X 5reps , 75% X 3reps, 80% X 2reps. Alle 3 Minuten 1 Satz.
Warm-up Sätze: 1X5reps@40%, 1X5reps@45%, 1X5reps@50%. Pause für Warm-up Sätze nach Gefühl.
Bei nicht rundem Gewicht immer runter rechnen!
WOD:
„Helen“ 3 rounds for time of:
400 meter run
21 Kettlebell-Swings (americam) 24/16Kg
12 Pull-ups Time-Cap
