+49 40 210 311 300
Office-Time Mo.-Fr. 09-18 Uhr
Kraft:
Stoßen WKÜ: 67% X 5reps , 77% X 3reps, 82% X 2reps. Alle 3 Minuten 1 Satz. Warm-up Sätze: 1X5reps@40%, 1X5reps@50%, 1X5reps@60%.
Pause für Warm-up Sätze nach Gefühl. Bei nicht rundem Gewicht immer runter rechnen!
WOD:
21-15-9-15-21:
Wall Ball 9/6
Box Jump 24/20
200m Run after every round.
Time-Cap 16 minutes
