Tagestraining 16.07.2015

Kraft:

Back-Squat:
1X5reps@40%, 1X5reps@45%, 2X5reps@50% 2X5reps@60%.
Pause  nach Gefühl. Bei nicht rundem Gewicht immer runter rechnen!

WOD:

For time:

100 Wall-Ball-Shots 9/6

20 Snatches 60/40

10 Muscle-ups

(if you can’t do Muscle-ups do 3 C2B Pull-ups + 3 Ring-Dips for each Muscle-up)

Time-Cap 18 minutes