+49 40 210 311 300
Office-Time Mo.-Fr. 09-18 Uhr
Kraft:
Reißen WKÜ: 66% X 4reps , 68% X 4reps, 70% X 4reps. Alle 3 Minuten 1 Satz.
Warm-up Sätze: 1X5reps@40%, 1X5reps@50%, 1X5reps@60%.
Pause für Warm-up Sätze nach Gefühl. Bei nicht rundem Gewicht immer runter rechnen!
WOD:
15 rounds of 45 seconds work, 15 seconds rest
1) Max calories Airdyne
2) Max reps rope-climb (Advanced = legless)
3) Max reps Toes to bar
