+49 40 210 311 300
Office-Time Mo.-Fr. 09-18 Uhr
Kraft:
Stoßen WKÜ: 74% X 3reps , 76% X 3reps, 78% X 3reps. Alle 3 Minuten 1 Satz.
Warm-up Sätze: 1X5reps@40%, 1X5reps@50%, 1X5reps@60%.
Pause für Warm-up Sätze nach Gefühl. Bei nicht rundem Gewicht immer runter rechnen!
WOD:
5 Rounds for time:
15 Toes to Bar
30 russian Kettlebell-Swings 24/16
45 Double-unders
Time-Cap: 18 minutes
