Tagestraining 07.10.2015

Kraft:

Deadlift:1X5reps@40%, 1X5reps@45%, 2X5reps@50% 2X5reps@60%.
Für alle Lifts +10Kg Frauen und +12,5Kg Männer. Pause  nach Gefühl.
Bei nicht rundem Gewicht immer runter rechnen!

WOD:

3 rounds for time of:

10 Burpees

20 Toes to bar

30 russian KB-Swings @ 32/24Kg

Time-Cap 15 Minutes


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