Tagestraining 06.11.2015

A) EMOM 12:
Even: 4 Strict Bottom Up KB Press (2l/2r)
Odd: 10 One Leg One Arm Deadlift with KB (5l/5r)

B) “Unfunctional Friday”:
EMOM 16:
Min 1: 40 sec Bench Press 60/40kg
Min 2: 40 sec Biceps Curls 20/15kg
Min 3: 40 sec Triceps Extension 20/15 kg
Min 4: 40 sec Calf Raises on Plate


CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource Leistungsstarke Geräte, die auf Leistung ausgelegt sind | Eleiko gym80 International GmbH Hammer Strength Suprfit.com Panatta Hyrox