Tagestraining 10.11.2015

A) 7 Rounds:
30 sec Chin Over Bar Hold – 30 sec HS Hold
30 sec Hollow Hold – 30 sec Bottom of Squat Hold

5 Sekunden Wechselpause

B) EMOM 15:
Min 1: Row 18/12cal
Min 2: AMRAP Farmers Walk 2x32kg Kettlebells
Min 3: 5 Thruster 70/45kg

höchstens 45 sek Belastung


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