Tagestraining 02.04.2016

Suffering 

Teil 1: 5 RFT

15 Box Jumps (24/20)

12 Deadlift (60/40)

9 Hang-Power-Clean (60/40)

6 Push Jerk (60/40)
Teil 2: For Time:

40 WBS (9/6)

800 m run (draußen, wenn gutes Wetter)

40 Burpees
Teil 3: 2 RFT

25 Toes to bar

15 Front Squats (60/40)

 

5 Min. rest between WODS

 

Gymnastics 

Technik: Burpee-Pullovers

Teil 1: Tabata

Handstand-Hold

Holow-Hold

Superman-Hold

 

Teil 2: For Time

100 Burpee-Pullovers (TC 20 Min)

 

 


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