Tagestraining 24.05.2016

A)
Every 2:30 min for 5 rounds:
10-8-6-4-2 Front Squats

B)
For time:
21-15-9-6-3 Deadlifts 100/65kg
Burpees over the Bar

StrongFit:
5 rounds of: 20 reps evil-wheel, 20 reps prone Jackknife with rings
(Bitte 2 Sekunden Konzentrik, 2 Sekunden Statik (halten) und 2 Sekunden Exzentrik!!!)
Time-Cap: 30 Minutes
10 rounds of: 15 seconds on / 15 seconds off Chin-over bar hold


CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource Leistungsstarke Geräte, die auf Leistung ausgelegt sind | Eleiko gym80 International GmbH Hammer Strength Suprfit.com Panatta Hyrox