Tagestraining 30.05.2016

A)

EMOM 10:

6 reps Bent-over-Barbell row

2 Sekunden konzentrisch, 0 Sekunden statisch, 2 Sekunden exzentrisch!

B)

“Haiti”

AMRAP 7 min

6 muscle ups (or 12 Chest to bar Pull-ups)

11 thrusters 50/35Kg

Rest 3 min

“India”

AMRAP 7 min

18 Wall Ball

12 Burpees
StrongFit

alle 3 Minuten für 10 Runden (5 Runden je Übung)

1) 3 Wiederholungen Züge breit

2) 3 Wiederholungen Kniebeuge hinten.


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