Tagestraining 01.09.2016

A) Tabata

Plank hold

Hollow Rock hold

V-Ups

 

B) For Time:

100 Air Squats

4 Muscle-Ups

75 Air Squats

6 MU´s

50 Air Squats

8 MU´s

25 Air Squats

10 MU´s

 

StrongFit:

5 Rounds NOT for Time:

5 Ring Dips 2 sec pause at the bottom & top 30 sec hollow rock hold

5 Strict CTB Pull-Ups 2 sec pause at the bottom & top 45 sec plank hold

 

10 Min AMRAP Handstand-hold


CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource Leistungsstarke Geräte, die auf Leistung ausgelegt sind | Eleiko gym80 International GmbH Hammer Strength Suprfit.com Panatta Hyrox