Tagestraining 09.09.2016

A)
vorgebeugtes Rudern einarmig mit Langhantel
5 X 10 reps je Seite

B)
OT 4 minutes X 4
1) 25/20  calories Airdyne + 30 Wall-Ball-Shots 9/6Kg
2) 25/20 calories row + 20 Thrusters 40/30Kg

Full effort in every round!

StrongFit:
Alternating rounds of:
– Prowler Push
– Drag
– rope Pull


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