Tagestraining 19.09.2016

A)
OT 2:30 X 4
15 strict T2B
10 reps Biceps-Curls

B)
4 minutes amrap of:
5 Thrusters 55Kg/40Kg
10 Pull-ups

3 minutes break

4 minutes amrap of:
10 Thrusters 45Kg/35Kg
10 Pull-ups

StrongFit:
A)
OT 2:30 X 4
15 strict T2B
10 reps Biceps-Curls

B)
EMOM 20
1) 30 seconds amrap strict Pull-ups
2) 30 seconds Handstand-hold

C)
OT 1:30 X 7
6 reps Back-Squats @ 65-70%


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