Tagestraining 20.09.2016

A)
12 rounds
40 seconds work / 20 seconds rest
Hollow Rock hold
Ring-rows (TUT 2-0-2 = 10 reps)

B)
EMOM 15:
1) 10 reps Bench-Press 60/35 Kg
2) 15/10 calories Airdyne
3) 10 reps Deadlift 100/60Kg


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