Tagestraining 29.09.2016

A)
Team of 2:
50 reps Stone to Shoulder
Bitte Schoner für die Arme mitbringen bzw. etwas langärmliges anziehen!

B)
Team of 2:
14 minutes amrap of:
5 Thrusters 50/35Kg
7 Box-Jump-overs 24/20 inch
9 calories row

Change after each round!

StrongFit:
A)
Find your 1 rep Max Thruster (10 minutes cap)

then do

Thrusters Ladder

10-8-6-4-2 reps
Weight: 45-50-55-60-65

B)
4 rounds of:
12 reps triceps extensions with plate overhead
25 calf raises with weight

C)
Tabata Ring-rows
Tabata Push-ups


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