Tagestraining 13.10.2016

A)
4 rounds of:
20 reps Ball-Side Crunches
20 weighted Sit-ups

B)
3 rounds of:
4 minutes amrap „Cindy“ (5 Pull-ups, 10 Push-ups, 15 Air-Squats)
2 minutes break

StrongFit:
A)
OT 2 minutes for 6 rounds
10 reps Glute-Bridges @40-45% vom 1 rep Max

B)
„heavy Cindy“
20 minutes amrap of:
5 strict-Pull-ups
10 Plyo-Push-ups
15 Goblet-Squats 24/16Kg Kettlebell


CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource Leistungsstarke Geräte, die auf Leistung ausgelegt sind | Eleiko gym80 International GmbH Hammer Strength Suprfit.com Panatta Hyrox