Tagestraining 03.12.2016

SUFFERING

  1. A) AMRAP 10: 5 Power Cleans 80/50kg – 5 Strict HSPU
  2. B) AMRAP 10: 10 Burpees – 10 Pull Ups
  3. C) AMRAP 10: 20 Wall Ball Shots 9/6kg – Run 200m with Medball

GYMNASTICS

  1. A) Skill: Jefferson Curls – Weighted Shoulder Dislocates
  2. B) EMOM 10: Even: Strict Pull Ups – Odd: Ring Dips
  3. C) 2 rounds: 2 min Burpee Box Jump Overs – 2 min Air Squats – 2 min Ring Rows (Rest 1 min between rounds)

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