Tagestraining 30.12.2016

  1. A) EMOM 12: Min 1: 5 Sumo Deadlifts – Min 2: 16 Overhead Walking Lunges with Plate – Min 3: Max set Strict Pull Ups
  2. B) AMRAP 15: 20 (10l/10r) One Arm KB Power Snatches – 2 Rope Climbs – 250/200m Row

Endurance: EMOM 40: Min 1: 15/10 cal Assault Bike – Min 2: 12 Burpees – Min 3: 20 Walking Lunges – Min 4: 20 Squat Jumps – Min 5: Rest


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