Tagestraining 14.01.2017

SUFFERING

  1. A) AMRAP 10: Row 1500/1200m – Max Hang Power Cleans & Push Press 50/35kg
  2. B) AMRAP 10: Run 1200m – Max rounds of 5 Pull Ups -10 Push Ups
  3. C) AMRAP 10: 50 Burpees – Max rounds of 10 KB Swings 32/24kg – 20 Air Squats

GYMNASTICS

  1. A) AMRAP 14: 30 (15/15) sec One Arm Hang – 30 sec Ring Support Hold – 30 sec Hollow Hold – 2 Skin The Cat
  2. B) EMOM 15: 5 Pull Ups – 10 Push Ups – 10 Jumping Lunges

 


CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource Leistungsstarke Geräte, die auf Leistung ausgelegt sind | Eleiko gym80 International GmbH Hammer Strength Suprfit.com Panatta Hyrox