Tagestraining 14.03.2018

1. OT 2:30 minutes for 5 rounds:
10 reps Dumbbell strict Press (10 each side)
2. 8 rounds of 90 seconds work / 30 seconds break
1) 200/150 meter row rest of the time Burpees ode the rower
2) amrap 30 Double-unders / 15 american Kettlebell-Swings M24Kg/W20Kg

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