Tagestraining 19.03.2018

1. 4 rounds of 12 reps Tempo Goblet-Squats
3 seconds down / 3 seconds hold / 3 seconds up
2. 15-12-9-6-3 reps for time of:
Dumbbell hang clean and jerks M22,5Kg/W15Kg
strict pull-ups

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