Tagestraining 04.11.2020

A) 12 minutes amrap of:
20 Frog Pumps
20 Single-Leg Glute Bridges (10 each leg)
20 Air-Squats
20 Lunges (10 each leg)

B) For time (5 runden) 
20 Thrusters mit Wasserflaschen oder anderem Gegenstand.
10 step-ups auf Stuhl oder Couch oder Tritt 
oder Bett mit Gegenstand 
(10 reps left + 10 reps right) 
(Time Cap 3 Minuten/30 sec Rest)  





CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource Leistungsstarke Geräte, die auf Leistung ausgelegt sind | Eleiko gym80 International GmbH Hammer Strength Suprfit.com Panatta Hyrox