Tagestraining 18.11.2020

A) 12 minutes amrap of:
10 Plank to Push-up
10 Superman rows with towel 
(alternating reps to the chest and to the neck)
10 reps Cossack-Squats (5 reps left + 5 reps right)

B) EMOM 20
1) 10 Squat-Clean with Bag
2) 40 seconds amrap Touch High Knees 
auf Wasserkiste oder Koffer

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