Suffering Saturday, 07. Oktober 2023

A) EMOM 14:
Odd: 15 reps russian KB-Swings M32kg/W24kg
Even: 20 seconds amrap calories Bike

B) Team of 2 for time:
100 Partner Medball Sit-ups M9kg/W6kg (100 reps total)
directly into:
25-20-15-10-5 reps of
1 arm Devil Press M22,5kg/15kg (I go, you go)
400 meter run between rounds (both do the run. Last run after 5reps round)
directly into:
100 Partner Russian twist with Medball M9kg/W6kg (rechts-links-rechts und rüber reichen ist
1 rep. Partner darf in der Zwischenzeit nicht absetzen. 100 reps total)


CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource Leistungsstarke Geräte, die auf Leistung ausgelegt sind | Eleiko gym80 International GmbH Hammer Strength Suprfit.com Panatta Hyrox