+49 40 210 311 300
Office-Time Mo.-Fr. 09-18 Uhr
Beginner Training:
Warm-up
20 Sledgehammer Strikes
20 Sit-ups
5 Sets
Dann
Jeder muss 40 Meter Tire-Flips in der Halle zurück legen. Es machen immer 2 Personen gleichzeitig die Flips. Der Rest macht über die komplette Zeit Kettlebell Swings.
Dann „Karen“ oder „Jackie“ als Hauptworkout.
Gruppe danach:
2 Gruppen je 4 Leute.
Aufgabe pro Gruppe
400 KB-Swings
400 Box-Jumps
400 Thrusters (20kg)
400 Sit-ups
Es trainiert immer nur eine Person bis diese nicht mehr kann. Es soll immer eine Übung komplett zu Ende trainiert werden. Personen wechseln sich ab
letzte Gruppe
„Jacky“
