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Die CrossFit Open haben begonnen. 13.1 ist das erste WOD und lautet wie folgt…
CrossFit Games Open 13.1
Proceed through the sequence below completing as many reps as possible in 17 minutes of:
40 Burpees
75 pound Snatch, 30 reps
30 Burpees
135 pound Snatch, 30 reps
20 Burpees
165 pound Snatch, 30 reps
10 burpees
210 pound Snatch, as many reps as possible
Heute Abend wird es keine Krafteinheit geben. Lediglich 13.1. Alle die nicht trainieren sind herzlich zum anfeuern eingeladen. Jede Stunde wird so ablaufen, dass wir ein kurzes Warm-up machen und dann direkt mit dem ersten Heat beginnen. 2-3 Heats pro Stunde. Das CrossFit Open WOD wird jeweils immer Donnerstags den ganzen Tag und Samstags beim CrossFit Skills Kurs abgenommen. Schaut also bitte alle, dass Ihr es in dieser Zeit zum Training schafft. Jeder der angemeldet ist muss von einem offiziellen Judge bewertet werden. Ich validiere lediglich Zeiten die ich oder ein anderer offizieller Judge gesehen haben. Ich bitte die Athleten die NICHT bei den Open mitmachen Ihren Platz falls nötig an einen Athleten der registriert ist ab zu geben. Das sorgt für einen reibungslosen Ablauf. Vielen Dank für euer Verständnis
