Crossfit Friendship
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Probetraining Gym Probetraining CrossFit Kursplan

Tagestraining 26.11.2018

a) 24 rounds of 20 seconds work / 10 seconds break
Rotate between following exercises
– V-ups
– Calf raises
– strict Pull-ups
b) 5 rounds for time of:
15 hang squat cleans M40Kg/W30kg
30 push-ups
CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource Leistungsstarke Geräte, die auf Leistung ausgelegt sind | Eleiko gym80 International GmbH Hammer Strength Suprfit.com Panatta Hyrox